V této části blogu vám přinášíme praktické tipy pro zdravé hubnutí a kvalitní životosprávu. Rozšíříte si znalosti z oblasti výživy a fitness a dozvíte se, jaké potraviny jsou vhodné pro vaši dietu.
Zjistit více
Nejlepší dieta na hubnutí je ta, po které nemáte hlad, bere ohled na vaše fyziologické potřeby a vede vás k pestrosti a vyváženosti stravy. My ji pro vás našli.
O detox neboli odvod toxinů se organismus postará sám. Potřebuje však, abychom mu to neztěžovali.
Pro hladký průběh těhotenství se snažte dosáhnout vhodné hmotnosti a celkově dobré zdravotní kondice před těhotenstvím. Diety v těhotenství si odpusťte.
Co vše může ovlivnit růst a regeneraci svalů poodkrývá nutriční specialistka Mgr. Kateřina Šimková ze Zdravého stravování.
Přizpůsobte cvičení aktuální situaci a udržujte se v pohybu i v těhotenství a po porodu. Proč je dobré na pohyb nezanevřít a na co si dát pozor?
Správný jídelníček je klíčem k prevenci a životu s cukrovkou. Co se děje při diabetu, jak uchopit jídelníček a je důležitý pohyb i glykemický index?
Trápí vás občas příznaky dny? Pak nejjednodušším krokem v počátku je úprava jídelníčku.
Prvním příznakem dny, pokud jste si tzv. neukopli palec o postel či práh dveří, je bolest palců u nohy, která je intenzivní a nečekaná. Kloub u palce u nohou, ale i rukou, příp. kolene či kotníku se ozývá nenápadně v noci či po ránu. Určitě byste ji neměli ignorovat, protože ačkoliv může bolest i otok po několika týdnech ustoupit, dna je stále přítomná. Pojďme se podívat z blízka na dnu, jak se s ní popasovat a jaký jídelníček při dně dodržovat.
„Dna se řadí mezi bolestivé zánětlivé onemocnění kloubů, které vzniká při poruše zpracování látek zvaných puriny, přičemž dnu zjistíme laboratorně dle hodnot kyseliny močové. Tělo zavalené vysokým příjmem purinů se hromadí ve formě krystalů tzv. urátů v těle a organismus je nestíhá vylučovat. Puriny člověk získává ze stravy bohaté na bílkoviny,“ zmiňuje nutriční specialistka Mgr. Kateřina Šimková ze Zdravého stravování. Dnu kromě náhlé bolesti může provázet teplota, zimnice nebo celkové vyčerpání. V tomto okamžiku se již dá hovořit o přechodu nemoci do chronického stádia. V konečném stádiu nemoci se objevují ložiska měkkých boulí v místech drobných kloubů, což je způsobeno nahromaděním tzv. urátových krystalů.
Zajímavá a málo známá souvislost, že důležitá je redukce hmotnosti u lidí s obezitou. Ta vede k snížení kyseliny močové. Jak má tedy jídelníček při dně vypadat? „U osob trpících dnou je nutné omezit konzumaci potravin bohatých na puriny. Řadí se k nim zejména maso, masné výrobky, vnitřnosti, ryby a mořské plody, ale také kupované dresinky a ochucovadla. Nejvyšší obsah purinů se nachází v mase mladých zvířat, kam se řadí telecí, jehněčí či kuřecí,“ vysvětluje nutriční specialistka Mgr. Kateřina Šimková ze Zdravého stravování. Dna byla v minulosti nemocí vysokých vrstev, které si mohly dovolit jídelníček bohatý na maso. V dnešní době, kdy ve většině vyspělých zemích vládne blahobyt a přístup k masu je snadnější, se dna ve společnosti vyskytuje hojněji. „Rizikový je i alkohol, který redukuje vylučování kyseliny močové ledvinami. Po požití alkoholu roste u lidí s dnou hladina této kyseliny v krvi. Obsah purinů lze ovlivnit i vhodnou úpravou. Při vaření se puriny vyplavují do vody, proto je ideální vařit maso ve větším množství vody,“ dává tip Kateřina Šimková.
Neléčená dna může přispět k rozvoji dalších onemocnění, jako jsou záněty kloubů, vysokého krevního tlaku a cholesterolu, onemocnění ledvin či rozvoji cukrovky 2. typu. „Normální hladina kyseliny močové v krvi se pohybuje u žen v rozmezí 119 – 357 µmol/l a u mužů – 178 – 416 µmol/l. Je žádoucí při vyšetření čas od času sledovat hodnoty kyseliny močové. Důslednou dietu dodržujete po konzultaci s lékařem či nutričním specialistou. Na trhu jsou doplňky stravy na snížení kyseliny močové, ale nedoporučila bych je brát bezdůvodně jako prevenci. Kyselina močová je přirozeným výsledkem metabolismu purinů, a přestože je její nadbytek škodlivý, tak nízké hladiny mohou být také problematické. Kyselina močová je antioxidant a má ochranný účinek proti některým nemocem, jako jsou neurodegenerativní choroby a můžete si rozhodit vnitřní rovnováhu. Užívání těchto preparátů může i zamaskovat příznaky nebo komplikovat lékařům správnou diagnostiku, protože zkreslí laboratorní testy,“ uzavírá Mgr. Kateřina Šimková ze Zdravého stravování.
Shrnutí: Dodržováním pestrého a vyvážené jídelníčku spolu s aktivním životním stylem je u jinak zdravých jedinců dostatečným preventivním nástrojem, abychom se dně vyvarovali. Nevíte-li si rady se zdravým jídelníčkem, můžete vyzkoušet krabičkovou dietu Zdravého stravování, která vás navede k racionální stravě.
Udržte pod kontrolou o Vánocích energetický příjem ze sladkostí tím, že budete mít přehled o snědeném množství a dopřejete si ozdravenou variantu cukroví.
Stravování dětí má odlišné nároky. Podívejte se na vzorový jídelníček dětí.
Hubnutí v různých fázích života je rozdílné. Víte, proč se ve čtyřiceti hubne jinak než ve dvaceti?
Strana 2 z 11
Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.
Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.
+420 517 070 333Po-Pá: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)
Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
