Chcete se nebát odhalit stehna v šortkách či legínách? Zařaďte cviky na jejich posílení třeba pomocí dřepu na jedné noze.
Zjistit více
Dřep na jedné noze vám pomůže získat štíhlá a pevná stehna, a Andy Voříšková z FITFAB Strong poradí, jak cvik správně provést.
Postavte se těsně před židli s nohama u sebe. S nádechem přeneste váhu na jednu nohu a druhou nohu zvedněte od země. V této fázi na stojné noze udělejte dřep. Po dosedu na židli se na stojné noze s výdechem vraťte do stoje na obou nohách.
Při tomto cviku dbejte obzvláště na rovná záda a využití všech opěrných bodů na chodidle stojné nohy. Nohy po pravidelných intervalech vyměňujte. Čím vyšší židli, jinou oporu, zvolíte, tím snazší provedení bude.
Pravidelným prováděním cviku v pohodlí domova jednoduše zodpovíte otázku, jak zpevnit a zhubnout stehna.
Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.
Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.
+420 517 070 333Po-Pá: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)
Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
