Andy Voříšková z FITFAB Strong vysvětluje, jak provést brániční dýchání a aktivovat hluboký stabilizační systém po porodu.
Zjistit více
Zpevnění HSS je nejesenciálnější částí cvičení po porodu a navrácení se zpět do své fitness rutiny. Proto je nesmírně důležité začít právě s aktivačními cviky, které doporučujeme zařadit během následujících měsíců po porodu.
Výchozí pozice je vleže na zádech s pokrčenými koleny a chodidly ukotvenými do podložky. Aktivně se vytahujte za temenem hlavy a páteř napřimte. Bradu nepatrně nasměřujte k hrudníku a ruce si odložte do spodní části břicha.
Začněte pomalu a kontrolovaně dýchat. S nádechem směřujte dech do vašeho spodního břicha, které vytlačíte nahoru a do stran. S výdechem ústy se snažte co nejvíce zachovat dosaženého tvaru v oblasti spodního břicha.
Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.
Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.
+420 517 070 333Po-Pá: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)
Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
