Nechte vyniknout v džínách či legínách pevný a přitažlivě zaoblený zadek. Pomocí sumo mrtvého tahu si zodpovíte otázku, jak efektivně zhubnout hýždě.
Zjistit více
Zařaďte do týdenního cvičení sumo mrtvý tah s jednoručními činkami a získejte „výstavní pozadí“.
Pevný a oblý zadek lze získat specifickým druhem cvičení na posílení sedacích partií. Jeden takový vás naučí správně provést Andy Voříšková z FITFAB Strong.
Postavte se do stoje s nohama na větší rozsah, než je šíře vašich ramen. Špičky i kolena míří mírně ven. Uchopte do natažených rukou jednoruční činky tak, aby měly rukojeti navzájem rovnoběžně.
Z výchozí pozice s nádechem proveďte dřep tak, abyste nepokrčili ruce. Trup je mírně nakloněn dopředu, stále ale zachovejte přirozené zakřivení páteře a hlavu v protažení. S nádechem se postupně vraťte do výchozí pozice.
Čím těžší činky, tím větší odpor a větší zatížení hýžďových svalů.
Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.
Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.
+420 517 070 333Po-Pá: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)
Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
