Blíží se sezona odhalených paží. Jestliže řešíte, jak zhubnout a zpevnit ruce, tak cvik Arnoldovi tlaky bude pro vás to pravé ořechové.
Zjistit více
Každý z nás by se rád pochlubil neochablými a štíhlými pažemi v šatech či tílku. Zajímá-li vás, jak zhubnout ruce, naučte se cvik Arnoldovy tlaky. Správným provedením cviku vás provede Andy Voříšková z FITFAB Strong.
Ničeho se nebojte, po tomto cviku rozhodně nenabydete objemu jako slavný Terminátor. Naopak budete mít hezká kulatá ramena a pevné bicepsy.
Cvik můžete provádět vestoje i vsedě a budete k němu potřebovat dvě jednoruční činky. Doporučujeme začít s váhou 2 kg a dle pokročilosti přidávat. Pakliže doma činky nemáte můžete použít PET lahve naplněné vodou.
Výchozí pozice je na úrovni ramen s rukama otočenýma dlaněmi k sobě. S výdechem vytlačte činky nad hlavu a postupně je otočte tak, aby nyní dlaně mířily ven, nikoli za vás. S nádechem opět kontrolovaně spusťte ruce před hrudník a otočte dlaně do výchozí pozice.
U tohoto cviku dbejte především na pevný střed těla, rovné zápěstí a ramena od uší stlačujte aktivně.
Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.
Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.
+420 517 070 333Po-Pá: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)
Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
