Program meal plan KETO 9 000 kJ

Monday, 26. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Špenátový dip s ricottou, slanina, proteinové pečivo
1884 kJ43 g10 g 26 g
snack (morning)
Okurka s mini mozzarellou a zálivkou balsamico
1012 kJ12 g7 g 18 g
lunch
Caesar salát s kuřecím masem
2878 kJ35 g5 g 59 g
snack (afternoon)
Cottage s ořechy a čekankovým sirupem
1353 kJ22 g7 g 22 g
dinner
Cuketovník s vepřovým masem a dušeným zelím
1902 kJ33 g10 g 30 g
9029 kJ145 g41 g 155 g
9029kJEnergy
145gProteins
41gCarbohydrates
155gFats
Tuesday, 27. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Míchaná vajíčka s chorizem, salát s piniemi
2191 kJ28 g7 g 43 g
snack (morning)
Houbový tatarák s čedarem
939 kJ11 g8 g 16 g
lunch
Losos se zeleninovými hranolkami, naše tatarka
2816 kJ30 g14 g 54 g
snack (afternoon)
Řecký jogurt se sladkým šmakounem a makadamovými ořechy
1286 kJ10 g9 g 26 g
dinner
Zeleninový koláč s kuřecím masem a sýrem
2095 kJ39 g15 g 32 g
9327 kJ117 g52 g 172 g
9327kJEnergy
117gProteins
52gCarbohydrates
172gFats
Wednesday, 28. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Vaječný muffin s restovanou zeleninou a nivou
1724 kJ15 g7 g 35 g
snack (morning)
Cottage se slaninou a slunečnicovými semínky, salát
1039 kJ15 g5 g 19 g
lunch
Plněná roláda, listový špenát s piniemi
2576 kJ44 g12 g 43 g
snack (afternoon)
Česneková krémová polévka se sýrem a slaninou
1397 kJ12 g18 g 24 g
dinner
Hovězí gyros se zelným salátem
1801 kJ28 g11 g 29 g
8538 kJ114 g53 g 150 g
8538kJEnergy
114gProteins
53gCarbohydrates
150gFats
Thursday, 29. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Zeleninová omeleta se slaninou a čedarem, salát s kedlubnou
2115 kJ24 g7 g 42 g
snack (morning)
Skořicovo-kardamonové kefírové mléko
326 kJ7 g7 g 2 g
lunch
Vepřové výpečky se zadělávanou kapustou
3279 kJ36 g12 g 61 g
snack (afternoon)
Salát s parmskou šunkou
1015 kJ10 g8 g 19 g
dinner
Kuřecí plátek v kokosové omáčce, brokolice s dýňovými semínky
2199 kJ38 g16 g 35 g
8934 kJ114 g51 g 160 g
8934kJEnergy
114gProteins
51gCarbohydrates
160gFats
Friday, 30. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Banánové muffiny s vanilkovým krémem
1943 kJ15 g11 g 41 g
snack (morning)
Pomazánka z uzeného lososa, ředkev
1189 kJ15 g6 g 22 g
lunch
Zeleninový salát s grilovaným krůtím prsem a vlašskými oříšky, francouzský dresink
2420 kJ32 g9 g 45 g
snack (afternoon)
Jablečné mascarpone s pistáciemi
1672 kJ7 g12 g 37 g
dinner
Hovězí stir fry se zelenými fazolkami a paprikou
2001 kJ35 g10 g 32 g
9226 kJ104 g48 g 177 g
9226kJEnergy
104gProteins
48gCarbohydrates
177gFats
Saturday, 31. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Proteinový chléb s ořechovým máslem a sýrem
2410 kJ36 g7 g 45 g
snack (morning)
Bílý jogurt
722 kJ5 g6 g 14 g
lunch
Vajíčková směs se zeleninou, parmskou šunkou, olivami a sýrem
2577 kJ31 g6 g 51 g
snack (afternoon)
Zeleninový cottage se semínky, amarantové knuspi
1188 kJ18 g21 g 15 g
dinner
Losos ve smetanové omáčce s brokolicí a kešu
2400 kJ34 g14 g 43 g
9296 kJ124 g54 g 167 g
9296kJEnergy
124gProteins
54gCarbohydrates
167gFats
Sunday, 1. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Chřest se smetanovým krémem a sýrem
2269 kJ36 g7 g 41 g
snack (morning)
Restovaná šunka, cuketový salát
783 kJ20 g3 g 10 g
lunch
Plněné žampiony s bretaňskou zeleninou, sýrový dip
3427 kJ44 g15 g 65 g
snack (afternoon)
Acidofilní mléko
537 kJ10 g11 g 5 g
dinner
Telecí s restovanou cibulkou a slaninou, špenát
2985 kJ66 g6 g 47 g
10001 kJ176 g42 g 167 g
10001kJEnergy
176gProteins
42gCarbohydrates
167gFats
Changes in the menu reserved.

Don't miss the most important news about Zdravé stravování

Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.

Your data is safe. Read more about our privacy policy.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Mo-Fr:  8:00-16:00
Su:       12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)

info@zdravestravovani.cz



Terms and conditionsDispute resolutionComplaints procedurePersonal data protectionCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio