Program meal plan KETO 10 000 kJ

Monday, 26. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Špenátový dip s ricottou, slanina, proteinové pečivo
2094 kJ48 g12 g 29 g
snack (morning)
Okurka s mini mozzarellou a zálivkou balsamico
1387 kJ14 g9 g 26 g
lunch
Caesar salát s kuřecím masem
3198 kJ38 g6 g 66 g
snack (afternoon)
Cottage s ořechy a čekankovým sirupem
1503 kJ24 g8 g 24 g
dinner
Cuketovník s vepřovým masem a dušeným zelím
2114 kJ37 g12 g 33 g
10295 kJ161 g47 g 178 g
10295kJEnergy
161gProteins
47gCarbohydrates
178gFats
Tuesday, 27. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Míchaná vajíčka s chorizem, salát s piniemi
2434 kJ31 g7 g 48 g
snack (morning)
Houbový tatarák s čedarem
1044 kJ12 g9 g 18 g
lunch
Losos se zeleninovými hranolkami, naše tatarka
3129 kJ34 g15 g 60 g
snack (afternoon)
Řecký jogurt se sladkým šmakounem a makadamovými ořechy
1429 kJ11 g10 g 29 g
dinner
Zeleninový koláč s kuřecím masem a sýrem
2328 kJ43 g17 g 36 g
10364 kJ130 g58 g 191 g
10364kJEnergy
130gProteins
58gCarbohydrates
191gFats
Wednesday, 28. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Vaječný muffin s restovanou zeleninou a nivou
2172 kJ22 g8 g 43 g
snack (morning)
Cottage se slaninou a slunečnicovými semínky, salát
1154 kJ16 g5 g 22 g
lunch
Plněná roláda, listový špenát s piniemi
2862 kJ49 g13 g 48 g
snack (afternoon)
Česneková krémová polévka se sýrem a slaninou
1552 kJ14 g20 g 26 g
dinner
Hovězí gyros se zelným salátem
2002 kJ31 g12 g 32 g
9742 kJ132 g59 g 171 g
9742kJEnergy
132gProteins
59gCarbohydrates
171gFats
Thursday, 29. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Zeleninová omeleta se slaninou a čedarem, salát s kedlubnou
2350 kJ26 g7 g 46 g
snack (morning)
Skořicovo-kardamonové kefírové mléko
652 kJ14 g14 g 5 g
lunch
Vepřové výpečky se zadělávanou kapustou
3644 kJ40 g14 g 68 g
snack (afternoon)
Salát s parmskou šunkou
1127 kJ11 g9 g 21 g
dinner
Kuřecí plátek v kokosové omáčce, brokolice s dýňovými semínky
2443 kJ42 g18 g 39 g
10216 kJ133 g63 g 180 g
10216kJEnergy
133gProteins
63gCarbohydrates
180gFats
Friday, 30. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Banánové muffiny s vanilkovým krémem
2159 kJ16 g13 g 45 g
snack (morning)
Pomazánka z uzeného lososa, ředkev
1321 kJ17 g7 g 24 g
lunch
Zeleninový salát s grilovaným krůtím prsem a vlašskými oříšky, francouzský dresink
2689 kJ35 g10 g 50 g
snack (afternoon)
Jablečné mascarpone s pistáciemi
1858 kJ8 g13 g 41 g
dinner
Hovězí stir fry se zelenými fazolkami a paprikou
2224 kJ39 g11 g 36 g
10251 kJ116 g53 g 197 g
10251kJEnergy
116gProteins
53gCarbohydrates
197gFats
Saturday, 31. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Proteinový chléb s ořechovým máslem a sýrem
2616 kJ39 g8 g 49 g
snack (morning)
Bílý jogurt
1443 kJ10 g12 g 28 g
lunch
Vajíčková směs se zeleninou, parmskou šunkou, olivami a sýrem
2739 kJ33 g6 g 54 g
snack (afternoon)
Zeleninový cottage se semínky, amarantové knuspi
1370 kJ21 g26 g 16 g
dinner
Losos ve smetanové omáčce s brokolicí a kešu
2667 kJ38 g16 g 47 g
10835 kJ141 g67 g 195 g
10835kJEnergy
141gProteins
67gCarbohydrates
195gFats
Sunday, 1. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Chřest se smetanovým krémem a sýrem
2521 kJ40 g7 g 46 g
snack (morning)
Restovaná šunka, cuketový salát
870 kJ22 g3 g 11 g
lunch
Plněné žampiony s bretaňskou zeleninou, sýrový dip
3808 kJ49 g17 g 72 g
snack (afternoon)
Acidofilní mléko
1074 kJ20 g23 g 9 g
dinner
Telecí s restovanou cibulkou a slaninou, špenát
3317 kJ73 g7 g 52 g
11590 kJ205 g57 g 190 g
11590kJEnergy
205gProteins
57gCarbohydrates
190gFats
Changes in the menu reserved.

Don't miss the most important news about Zdravé stravování

Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.

Your data is safe. Read more about our privacy policy.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Mo-Fr:  8:00-16:00
Su:       12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)

info@zdravestravovani.cz



Terms and conditionsDispute resolutionComplaints procedurePersonal data protectionCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio