Tento týždeň Budúci týždeň

Jedálniček programu KETO 10 000 kJ

pondelok, 26. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Špenátový dip s ricottou, slanina, proteínové pečivo
2094 kJ48 g12 g 29 g
desiata
Uhorka s mini mozzarellou a zálievkou balsamico
1387 kJ14 g9 g 26 g
obed
Caesar šalát s kuracím mäsom
3198 kJ38 g6 g 66 g
olovrant
Cottage s orechmi a čakankovým sirupom
1503 kJ24 g8 g 24 g
večera
Cuketovník s bravčovým mäsom a dusenou kapustou
2114 kJ37 g12 g 33 g
10295 kJ161 g47 g 178 g
10295kJEnergie
161gBielkoviny
47gSacharidy
178gTuky
utorok, 27. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Praženica s chorizom, šalát s píniami
2434 kJ31 g7 g 48 g
desiata
Hubový tatarák s čedarom
1044 kJ12 g9 g 18 g
obed
Losos so zeleninovými hranolkami, naša tatárka
3129 kJ34 g15 g 60 g
olovrant
Grécky jogurt so sladkým šmakúnom a makadamovými orechmi
1429 kJ11 g10 g 29 g
večera
Zeleninový koláč s kuracím mäsom a syrom
2328 kJ43 g17 g 36 g
10364 kJ130 g58 g 191 g
10364kJEnergie
130gBielkoviny
58gSacharidy
191gTuky
streda, 28. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Vaječný muffin s restovanou zeleninou a nivou
2172 kJ22 g8 g 43 g
desiata
Cottage so slaninou a slnečnicovými semienkami, šalát
1154 kJ16 g5 g 22 g
obed
Plnená roláda, listový špenát s píniami
2862 kJ49 g13 g 48 g
olovrant
Cesnaková krémová polievka so syrom a slaninou
1552 kJ14 g20 g 26 g
večera
Hovädzí gyros s kapustovým šalátom
2002 kJ31 g12 g 32 g
9742 kJ132 g59 g 171 g
9742kJEnergie
132gBielkoviny
59gSacharidy
171gTuky
štvrtok, 29. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Zeleninová omeleta so slaninou a čedarom, šalát s kalerábom
2350 kJ26 g7 g 46 g
desiata
Škoricovo-kardamónové kefírové mlieko
652 kJ14 g14 g 5 g
obed
Bravčové výpečky so zarábaným kelom
3644 kJ40 g14 g 68 g
olovrant
Šalát s parmskou šunkou
1127 kJ11 g9 g 21 g
večera
Kurací plátok v kokosovej omáčke, brokolica s tekvicovými semienkami
2443 kJ42 g18 g 39 g
10216 kJ133 g63 g 180 g
10216kJEnergie
133gBielkoviny
63gSacharidy
180gTuky
piatok, 30. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Banánové muffiny s vanilkovým krémom
2159 kJ16 g13 g 45 g
desiata
Nátierka z údeného lososa, reďkev
1321 kJ17 g7 g 24 g
obed
Zeleninový šalát s grilovaným morčacím prsiam a vlašskými orieškami, francúzsky dresing
2689 kJ35 g10 g 50 g
olovrant
Jablčné mascarpone s pistáciami
1858 kJ8 g13 g 41 g
večera
Hovädzie stir fry so zelenými fazuľkami a paprikou
2224 kJ39 g11 g 36 g
10251 kJ116 g53 g 197 g
10251kJEnergie
116gBielkoviny
53gSacharidy
197gTuky
sobota, 31. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Proteínový chlieb s orechovým maslom a syrom
2616 kJ39 g8 g 49 g
desiata
Biely jogurt
1443 kJ10 g12 g 28 g
obed
Vajíčková zmes so zeleninou, parmskou šunkou, olivami a sýrem
2739 kJ33 g6 g 54 g
olovrant
Zeleninový cottage so semienkami, amarantové knuspi
1370 kJ21 g26 g 16 g
večera
Losos v smotanovej omáčke s brokolicou a kešu
2667 kJ38 g16 g 47 g
10835 kJ141 g67 g 195 g
10835kJEnergie
141gBielkoviny
67gSacharidy
195gTuky
nedeľa, 1. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Špargľa so smotanovým krémom a syrom
2521 kJ40 g7 g 46 g
desiata
Restovaná šunka, cuketový šalát
870 kJ22 g3 g 11 g
obed
Plnené šampiňóny s bretónskou zeleninou, syrový dip
3808 kJ49 g17 g 72 g
olovrant
Acidofilné mlieko
1074 kJ20 g23 g 9 g
večera
Teľacie s restovanou cibuľkou a slaninou, špenát
3317 kJ73 g7 g 52 g
11590 kJ205 g57 g 190 g
11590kJEnergie
205gBielkoviny
57gSacharidy
190gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk



Obchodné podmienkyRiešenie sporovOchrana osobných údajovCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio