Tento týždeň Budúci týždeň

Jedálniček programu KETO 8 000 kJ

pondelok, 26. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Špenátový dip s ricottou, slanina, proteínové pečivo
1675 kJ38 g9 g 23 g
desiata
Uhorka s mini mozzarellou a zálievkou balsamico
933 kJ11 g7 g 17 g
obed
Caesar šalát s kuracím mäsom
2558 kJ31 g5 g 53 g
olovrant
Cottage s orechmi a čakankovým sirupom
1202 kJ19 g7 g 19 g
večera
Cuketovník s bravčovým mäsom a dusenou kapustou
1691 kJ29 g9 g 27 g
8059 kJ129 g36 g 138 g
8059kJEnergie
129gBielkoviny
36gSacharidy
138gTuky
utorok, 27. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Praženica s chorizom, šalát s píniami
1948 kJ25 g6 g 38 g
desiata
Hubový tatarák s čedarom
835 kJ10 g7 g 14 g
obed
Losos so zeleninovými hranolkami, naša tatárka
2503 kJ27 g12 g 48 g
olovrant
Grécky jogurt so sladkým šmakúnom a makadamovými orechmi
1143 kJ9 g8 g 23 g
večera
Zeleninový koláč s kuracím mäsom a syrom
1862 kJ34 g13 g 28 g
8291 kJ104 g46 g 153 g
8291kJEnergie
104gBielkoviny
46gSacharidy
153gTuky
streda, 28. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Vaječný muffin s restovanou zeleninou a nivou
1565 kJ14 g6 g 32 g
desiata
Cottage so slaninou a slnečnicovými semienkami, šalát
923 kJ13 g4 g 17 g
obed
Plnená roláda, listový špenát s píniami
2290 kJ39 g11 g 38 g
olovrant
Cesnaková krémová polievka so syrom a slaninou
1242 kJ11 g16 g 21 g
večera
Hovädzí gyros s kapustovým šalátom
1601 kJ25 g10 g 26 g
7621 kJ102 g47 g 134 g
7621kJEnergie
102gBielkoviny
47gSacharidy
134gTuky
štvrtok, 29. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Zeleninová omeleta so slaninou a čedarom, šalát s kalerábom
1880 kJ21 g6 g 37 g
desiata
Škoricovo-kardamónové kefírové mlieko
326 kJ7 g7 g 2 g
obed
Bravčové výpečky so zarábaným kelom
2915 kJ32 g11 g 54 g
olovrant
Šalát s parmskou šunkou
902 kJ9 g7 g 17 g
večera
Kurací plátok v kokosovej omáčke, brokolica s tekvicovými semienkami
1955 kJ34 g14 g 31 g
7978 kJ102 g46 g 142 g
7978kJEnergie
102gBielkoviny
46gSacharidy
142gTuky
piatok, 30. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Banánové muffiny s vanilkovým krémom
1728 kJ13 g10 g 36 g
desiata
Nátierka z údeného lososa, reďkev
1057 kJ14 g6 g 19 g
obed
Zeleninový šalát s grilovaným morčacím prsiam a vlašskými orieškami, francúzsky dresing
2151 kJ28 g8 g 40 g
olovrant
Jablčné mascarpone s pistáciami
1486 kJ6 g10 g 33 g
večera
Hovädzie stir fry so zelenými fazuľkami a paprikou
1779 kJ32 g9 g 29 g
8201 kJ92 g43 g 157 g
8201kJEnergie
92gBielkoviny
43gSacharidy
157gTuky
sobota, 31. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Proteínový chlieb s orechovým maslom a syrom
2136 kJ32 g7 g 40 g
desiata
Biely jogurt
722 kJ5 g6 g 14 g
obed
Vajíčková zmes so zeleninou, parmskou šunkou, olivami a sýrem
2290 kJ27 g5 g 45 g
olovrant
Zeleninový cottage so semienkami, amarantové knuspi
1088 kJ17 g20 g 13 g
večera
Losos v smotanovej omáčke s brokolicou a kešu
2134 kJ30 g12 g 38 g
8370 kJ111 g50 g 150 g
8370kJEnergie
111gBielkoviny
50gSacharidy
150gTuky
nedeľa, 1. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Špargľa so smotanovým krémom a syrom
2017 kJ32 g6 g 37 g
desiata
Restovaná šunka, cuketový šalát
696 kJ18 g2 g 9 g
obed
Plnené šampiňóny s bretónskou zeleninou, syrový dip
3046 kJ39 g13 g 57 g
olovrant
Acidofilné mlieko
537 kJ10 g11 g 5 g
večera
Teľacie s restovanou cibuľkou a slaninou, špenát
2653 kJ59 g5 g 42 g
8950 kJ158 g39 g 149 g
8950kJEnergie
158gBielkoviny
39gSacharidy
149gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk



Obchodné podmienkyRiešenie sporovOchrana osobných údajovCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio