Jedálniček programu ŠETRIACA DIÉTA 9 000 kJ

pondelok, 19. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Nátierka z tekvice Hokkaido, pečivo, jablko
2708 kJ22 g98 g 16 g
obed
Repné fašírky s quinoou a zemiakovou kašou
2986 kJ33 g99 g 19 g
večera
Hovädzie plátky s cuketovou omáčkou a bazalkovými haluškami
3798 kJ84 g77 g 28 g
9492 kJ140 g274 g 63 g
9492kJEnergie
140gBielkoviny
274gSacharidy
63gTuky
utorok, 20. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Tvarohové syrniki s broskyňovým prelivom a ricottovým krémom
3179 kJ40 g106 g 18 g
obed
Špagety s špargľovým pestom a bravčovým mäsom
3542 kJ63 g80 g 29 g
večera
Morčacie mäso s bylinkovým dresingom a sous-vide zeleninou
2305 kJ57 g35 g 19 g
9025 kJ160 g222 g 65 g
9025kJEnergie
160gBielkoviny
222gSacharidy
65gTuky
streda, 21. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Vajíčková nátierka z bielkov, šalát, pečivo
2438 kJ32 g82 g 13 g
obed
Hovädzia paradajková omáčka, knedľa
3842 kJ60 g124 g 18 g
večera
Zapečené zemiaky s kuracím mäsom a zeleninou
2907 kJ67 g60 g 18 g
9187 kJ158 g267 g 50 g
9187kJEnergie
158gBielkoviny
267gSacharidy
50gTuky
štvrtok, 22. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Šunková rolka s bylinkovým krémom, farebná mrkva, pečivo
2039 kJ31 g67 g 9 g
obed
Rezancový nákyp s tvarohom
4107 kJ55 g157 g 13 g
večera
Prírodný bravčový plátok s polentou, šalát z červenej repy
3180 kJ49 g105 g 15 g
9326 kJ135 g329 g 37 g
9326kJEnergie
135gBielkoviny
329gSacharidy
37gTuky
piatok, 23. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Marhuľový clafoutis s ochuteným tvarohom
2908 kJ34 g85 g 23 g
obed
Palacinky s mletým mäsom a špenátom
3132 kJ70 g66 g 21 g
večera
Ryža s krevetami a zeleninou
2982 kJ48 g104 g 10 g
9022 kJ152 g256 g 53 g
9022kJEnergie
152gBielkoviny
256gSacharidy
53gTuky
sobota, 24. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Tortilla so šunkou a syrom
2699 kJ40 g74 g 21 g
obed
Bravčové kúsky s tekvicovou kapustou a zemiakovou knedľou
3281 kJ55 g97 g 20 g
večera
Cestovinový šalát so zeleninou a kuracím mäsom
3173 kJ62 g101 g 11 g
9153 kJ156 g272 g 51 g
9153kJEnergie
156gBielkoviny
272gSacharidy
51gTuky
nedeľa, 25. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Syrová pena s pečivom, červená repa
2239 kJ34 g69 g 12 g
obed
Kuracie kocky s pažítkovou omáčkou, rýže
3665 kJ65 g106 g 20 g
večera
Halušky s karotkovým krémom a hovädzím mäsom
3114 kJ47 g100 g 16 g
9018 kJ146 g275 g 48 g
9018kJEnergie
146gBielkoviny
275gSacharidy
48gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk



Obchodné podmienkyRiešenie sporovOchrana osobných údajovCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio