Tento týždeň Budúci týždeň

Jedálniček programu KETO 6 000 kJ

pondelok, 26. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Špenátový dip s ricottou, slanina, proteínové pečivo
1256 kJ29 g7 g 17 g
desiata
Uhorka s mini mozzarellou a zálievkou balsamico
773 kJ8 g5 g 14 g
obed
Caesar šalát s kuracím mäsom
1919 kJ23 g4 g 39 g
olovrant
Cottage s orechmi a čakankovým sirupom
902 kJ15 g5 g 14 g
večera
Cuketovník s bravčovým mäsom a dusenou kapustou
1268 kJ22 g7 g 20 g
6118 kJ96 g28 g 105 g
6118kJEnergie
96gBielkoviny
28gSacharidy
105gTuky
utorok, 27. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Praženica s chorizom, šalát s píniami
1461 kJ19 g4 g 29 g
desiata
Hubový tatarák s čedarom
626 kJ7 g5 g 11 g
obed
Losos so zeleninovými hranolkami, naša tatárka
1877 kJ20 g9 g 36 g
olovrant
Grécky jogurt so sladkým šmakúnom a makadamovými orechmi
857 kJ6 g6 g 18 g
večera
Zeleninový koláč s kuracím mäsom a syrom
1397 kJ26 g10 g 21 g
6218 kJ78 g35 g 115 g
6218kJEnergie
78gBielkoviny
35gSacharidy
115gTuky
streda, 28. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Vaječný muffin s restovanou zeleninou a nivou
1245 kJ12 g5 g 25 g
desiata
Cottage so slaninou a slnečnicovými semienkami, šalát
693 kJ10 g3 g 13 g
obed
Plnená roláda, listový špenát s píniami
1717 kJ29 g8 g 29 g
olovrant
Cesnaková krémová polievka so syrom a slaninou
931 kJ8 g12 g 16 g
večera
Hovädzí gyros s kapustovým šalátom
1201 kJ19 g7 g 19 g
5788 kJ78 g35 g 102 g
5788kJEnergie
78gBielkoviny
35gSacharidy
102gTuky
štvrtok, 29. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Zeleninová omeleta so slaninou a čedarom, šalát s kalerábom
1410 kJ16 g4 g 28 g
desiata
Škoricovo-kardamónové kefírové mlieko
326 kJ7 g7 g 2 g
obed
Bravčové výpečky so zarábaným kelom
2186 kJ24 g8 g 41 g
olovrant
Šalát s parmskou šunkou
676 kJ7 g6 g 13 g
večera
Kurací plátok v kokosovej omáčke, brokolica s tekvicovými semienkami
1466 kJ25 g11 g 24 g
6065 kJ78 g36 g 107 g
6065kJEnergie
78gBielkoviny
36gSacharidy
107gTuky
piatok, 30. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Banánové muffiny s vanilkovým krémom
1296 kJ10 g8 g 27 g
desiata
Nátierka z údeného lososa, reďkev
793 kJ10 g4 g 15 g
obed
Zeleninový šalát s grilovaným morčacím prsiam a vlašskými orieškami, francúzsky dresing
1613 kJ21 g6 g 30 g
olovrant
Jablčné mascarpone s pistáciami
1115 kJ5 g8 g 24 g
večera
Hovädzie stir fry so zelenými fazuľkami a paprikou
1334 kJ24 g7 g 22 g
6151 kJ69 g32 g 118 g
6151kJEnergie
69gBielkoviny
32gSacharidy
118gTuky
sobota, 31. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Proteínový chlieb s orechovým maslom a syrom
1602 kJ24 g5 g 30 g
desiata
Biely jogurt
722 kJ5 g6 g 14 g
obed
Vajíčková zmes so zeleninou, parmskou šunkou, olivami a sýrem
1718 kJ20 g4 g 34 g
olovrant
Zeleninový cottage so semienkami, amarantové knuspi
792 kJ12 g14 g 10 g
večera
Losos v smotanovej omáčke s brokolicou a kešu
1600 kJ23 g9 g 28 g
6433 kJ84 g38 g 116 g
6433kJEnergie
84gBielkoviny
38gSacharidy
116gTuky
nedeľa, 1. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Špargľa so smotanovým krémom a syrom
1513 kJ24 g4 g 27 g
desiata
Restovaná šunka, cuketový šalát
522 kJ13 g2 g 7 g
obed
Plnené šampiňóny s bretónskou zeleninou, syrový dip
2285 kJ29 g10 g 43 g
olovrant
Acidofilné mlieko
537 kJ10 g11 g 5 g
večera
Teľacie s restovanou cibuľkou a slaninou, špenát
1990 kJ44 g4 g 31 g
6846 kJ121 g32 g 113 g
6846kJEnergie
121gBielkoviny
32gSacharidy
113gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk



Obchodné podmienkyRiešenie sporovOchrana osobných údajovCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio