Jedálniček programu ŠETRIACA DIÉTA 10 000 kJ

pondelok, 26. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Tuniaková nátierka, melón, bageta
2905 kJ46 g86 g 18 g
obed
Špagety s mletým mäsom a paradajkovou omáčkou
4204 kJ77 g120 g 21 g
večera
Šmakún s bazalkovým prelivom, batáty
2926 kJ46 g94 g 15 g
10035 kJ169 g300 g 54 g
10035kJEnergie
169gBielkoviny
300gSacharidy
54gTuky
utorok, 27. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Obložený bagel so šunkou, syrom a poľníčkom
3200 kJ38 g94 g 24 g
obed
Kuracia roláda s kuskusom, diétny šalát
3530 kJ74 g94 g 18 g
večera
Hovädzia roštenka, dusená ryža, tekvicový kompót
3760 kJ51 g136 g 16 g
10489 kJ162 g324 g 58 g
10489kJEnergie
162gBielkoviny
324gSacharidy
58gTuky
streda, 28. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Zeleninová nátierka, ciabatta
2380 kJ21 g94 g 16 g
obed
Žemľovka s jablkami a tvarohom
4562 kJ44 g184 g 19 g
večera
Sekaná pečienka diétna so zemiakovo-pastiňákové pyré, šalát z červenej repy
3674 kJ69 g88 g 26 g
10616 kJ134 g366 g 61 g
10616kJEnergie
134gBielkoviny
366gSacharidy
61gTuky
štvrtok, 29. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Zapečená ricotta s broskyňovým prelivom, pečivo
3400 kJ41 g90 g 32 g
obed
Rybie filé na zelenine s batátmi, pomaranč
3467 kJ75 g102 g 12 g
večera
Kuracie kúsky v tekvicovej omáčke, ryžovo-quinoové muffiny
3343 kJ69 g99 g 14 g
10211 kJ184 g290 g 58 g
10211kJEnergie
184gBielkoviny
290gSacharidy
58gTuky
piatok, 30. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Šunka s bazalkovým krémom, kaiserka, šalát
2276 kJ32 g76 g 11 g
obed
Rizoto s morčacím mäsom, zeleninou a syrom
4053 kJ75 g121 g 18 g
večera
Bravčové kocky, dusený špenát, karlovarská knedľa
3679 kJ72 g99 g 20 g
10008 kJ179 g297 g 49 g
10008kJEnergie
179gBielkoviny
297gSacharidy
49gTuky
sobota, 31. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Palacinky s ricottovým krémom a marhuľami
3373 kJ38 g118 g 19 g
obed
Králik na koreňovej zelenine, kuskus
3606 kJ64 g105 g 21 g
večera
Morčacie medailóniky s jemnou omáčkou a dusenými fazuľkami, zemiaky
3189 kJ67 g70 g 21 g
10168 kJ168 g292 g 60 g
10168kJEnergie
168gBielkoviny
292gSacharidy
60gTuky
nedeľa, 1. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Syrová nátierka, pečivo, jablko
3161 kJ35 g97 g 23 g
obed
Bravčové kúsky s cuketovou kapustou a gnocchi
3384 kJ59 g100 g 17 g
večera
Kuracie prsia na červenej repe, tarhoňa
3466 kJ66 g109 g 13 g
10012 kJ160 g307 g 53 g
10012kJEnergie
160gBielkoviny
307gSacharidy
53gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk



Obchodné podmienkyRiešenie sporovOchrana osobných údajovCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio