Tento týždeň Budúci týždeň

Jedálniček programu KETO 7 000 kJ

pondelok, 26. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Špenátový dip s ricottou, slanina, proteínové pečivo
1465 kJ33 g8 g 20 g
desiata
Uhorka s mini mozzarellou a zálievkou balsamico
853 kJ10 g6 g 16 g
obed
Caesar šalát s kuracím mäsom
2239 kJ27 g4 g 46 g
olovrant
Cottage s orechmi a čakankovým sirupom
1052 kJ17 g6 g 17 g
večera
Cuketovník s bravčovým mäsom a dusenou kapustou
1480 kJ26 g8 g 23 g
7089 kJ112 g32 g 122 g
7089kJEnergie
112gBielkoviny
32gSacharidy
122gTuky
utorok, 27. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Praženica s chorizom, šalát s píniami
1704 kJ22 g5 g 34 g
desiata
Hubový tatarák s čedarom
731 kJ8 g6 g 13 g
obed
Losos so zeleninovými hranolkami, naša tatárka
2190 kJ24 g11 g 42 g
olovrant
Grécky jogurt so sladkým šmakúnom a makadamovými orechmi
1000 kJ8 g7 g 21 g
večera
Zeleninový koláč s kuracím mäsom a syrom
1630 kJ30 g12 g 25 g
7255 kJ91 g41 g 134 g
7255kJEnergie
91gBielkoviny
41gSacharidy
134gTuky
streda, 28. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Vaječný muffin s restovanou zeleninou a nivou
1405 kJ13 g5 g 28 g
desiata
Cottage so slaninou a slnečnicovými semienkami, šalát
808 kJ11 g4 g 15 g
obed
Plnená roláda, listový špenát s píniami
2003 kJ34 g9 g 33 g
olovrant
Cesnaková krémová polievka so syrom a slaninou
1087 kJ10 g14 g 18 g
večera
Hovädzí gyros s kapustovým šalátom
1401 kJ22 g9 g 23 g
6704 kJ90 g41 g 118 g
6704kJEnergie
90gBielkoviny
41gSacharidy
118gTuky
štvrtok, 29. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Zeleninová omeleta so slaninou a čedarom, šalát s kalerábom
1645 kJ18 g5 g 33 g
desiata
Škoricovo-kardamónové kefírové mlieko
326 kJ7 g7 g 2 g
obed
Bravčové výpečky so zarábaným kelom
2551 kJ28 g10 g 48 g
olovrant
Šalát s parmskou šunkou
789 kJ8 g6 g 15 g
večera
Kurací plátok v kokosovej omáčke, brokolica s tekvicovými semienkami
1710 kJ29 g13 g 27 g
7021 kJ90 g41 g 125 g
7021kJEnergie
90gBielkoviny
41gSacharidy
125gTuky
piatok, 30. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Banánové muffiny s vanilkovým krémom
1512 kJ11 g9 g 32 g
desiata
Nátierka z údeného lososa, reďkev
925 kJ12 g5 g 17 g
obed
Zeleninový šalát s grilovaným morčacím prsiam a vlašskými orieškami, francúzsky dresing
1882 kJ25 g7 g 35 g
olovrant
Jablčné mascarpone s pistáciami
1300 kJ5 g9 g 29 g
večera
Hovädzie stir fry so zelenými fazuľkami a paprikou
1557 kJ28 g8 g 25 g
7176 kJ81 g37 g 138 g
7176kJEnergie
81gBielkoviny
37gSacharidy
138gTuky
sobota, 31. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Proteínový chlieb s orechovým maslom a syrom
1869 kJ28 g6 g 35 g
desiata
Biely jogurt
722 kJ5 g6 g 14 g
obed
Vajíčková zmes so zeleninou, parmskou šunkou, olivami a sýrem
2004 kJ24 g5 g 40 g
olovrant
Zeleninový cottage so semienkami, amarantové knuspi
989 kJ15 g19 g 11 g
večera
Losos v smotanovej omáčke s brokolicou a kešu
1867 kJ26 g11 g 33 g
7450 kJ98 g46 g 133 g
7450kJEnergie
98gBielkoviny
46gSacharidy
133gTuky
nedeľa, 1. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Špargľa so smotanovým krémom a syrom
1765 kJ28 g5 g 32 g
desiata
Restovaná šunka, cuketový šalát
609 kJ16 g2 g 8 g
obed
Plnené šampiňóny s bretónskou zeleninou, syrový dip
2665 kJ34 g12 g 50 g
olovrant
Acidofilné mlieko
537 kJ10 g11 g 5 g
večera
Teľacie s restovanou cibuľkou a slaninou, špenát
2322 kJ51 g5 g 36 g
7898 kJ139 g35 g 131 g
7898kJEnergie
139gBielkoviny
35gSacharidy
131gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk



Obchodné podmienkyRiešenie sporovOchrana osobných údajovCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio