Jedálniček programu ŠETRIACA DIÉTA 7 000 kJ

pondelok, 19. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Nátierka z tekvice Hokkaido, pečivo, jablko
1924 kJ15 g68 g 13 g
obed
Repné fašírky s quinoou a zemiakovou kašou
2345 kJ26 g77 g 15 g
večera
Hovädzie plátky s cuketovou omáčkou a bazalkovými haluškami
2960 kJ65 g61 g 21 g
7229 kJ107 g205 g 49 g
7229kJEnergie
107gBielkoviny
205gSacharidy
49gTuky
utorok, 20. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Tvarohové syrniki s broskyňovým prelivom a ricottovým krémom
2643 kJ32 g91 g 14 g
obed
Špagety s špargľovým pestom a bravčovým mäsom
2739 kJ48 g62 g 22 g
večera
Morčacie mäso s bylinkovým dresingom a sous-vide zeleninou
1777 kJ44 g27 g 14 g
7159 kJ124 g181 g 51 g
7159kJEnergie
124gBielkoviny
181gSacharidy
51gTuky
streda, 21. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Vajíčková nátierka z bielkov, šalát, pečivo
1946 kJ25 g67 g 10 g
obed
Hovädzia paradajková omáčka, knedľa
2971 kJ47 g96 g 14 g
večera
Zapečené zemiaky s kuracím mäsom a zeleninou
2248 kJ52 g47 g 14 g
7165 kJ123 g210 g 39 g
7165kJEnergie
123gBielkoviny
210gSacharidy
39gTuky
štvrtok, 22. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Šunková rolka s bylinkovým krémom, farebná mrkva, pečivo
1537 kJ23 g51 g 7 g
obed
Rezancový nákyp s tvarohom
3291 kJ44 g127 g 10 g
večera
Prírodný bravčový plátok s polentou, šalát z červenej repy
2478 kJ39 g81 g 12 g
7306 kJ106 g259 g 28 g
7306kJEnergie
106gBielkoviny
259gSacharidy
28gTuky
piatok, 23. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Marhuľový clafoutis s ochuteným tvarohom
2249 kJ27 g66 g 18 g
obed
Palacinky s mletým mäsom a špenátom
2422 kJ54 g51 g 16 g
večera
Ryža s krevetami a zeleninou
2365 kJ37 g81 g 9 g
7036 kJ118 g198 g 43 g
7036kJEnergie
118gBielkoviny
198gSacharidy
43gTuky
sobota, 24. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Tortilla so šunkou a syrom
2070 kJ31 g55 g 16 g
obed
Bravčové kúsky s tekvicovou kapustou a zemiakovou knedľou
2537 kJ42 g75 g 15 g
večera
Cestovinový šalát so zeleninou a kuracím mäsom
2454 kJ48 g78 g 8 g
7061 kJ121 g209 g 40 g
7061kJEnergie
121gBielkoviny
209gSacharidy
40gTuky
nedeľa, 25. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Syrová pena s pečivom, červená repa
1702 kJ26 g52 g 10 g
obed
Kuracie kocky s pažítkovou omáčkou, rýže
2849 kJ51 g82 g 16 g
večera
Halušky s karotkovým krémom a hovädzím mäsom
2458 kJ37 g80 g 12 g
7009 kJ114 g214 g 38 g
7009kJEnergie
114gBielkoviny
214gSacharidy
38gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk



Obchodné podmienkyRiešenie sporovOchrana osobných údajovCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio