Jedálniček programu ŠETRIACA DIÉTA 10 000 kJ

pondelok, 19. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Nátierka z tekvice Hokkaido, pečivo, jablko
2801 kJ23 g99 g 18 g
obed
Repné fašírky s quinoou a zemiakovou kašou
3465 kJ39 g112 g 23 g
večera
Hovädzie plátky s cuketovou omáčkou a bazalkovými haluškami
4261 kJ94 g88 g 31 g
10526 kJ157 g298 g 72 g
10526kJEnergie
157gBielkoviny
298gSacharidy
72gTuky
utorok, 20. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Tvarohové syrniki s broskyňovým prelivom a ricottovým krémom
3481 kJ45 g114 g 20 g
obed
Špagety s špargľovým pestom a bravčovým mäsom
3990 kJ70 g91 g 32 g
večera
Morčacie mäso s bylinkovým dresingom a sous-vide zeleninou
2558 kJ64 g39 g 21 g
10028 kJ178 g245 g 73 g
10028kJEnergie
178gBielkoviny
245gSacharidy
73gTuky
streda, 21. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Vajíčková nátierka z bielkov, šalát, pečivo
2685 kJ35 g90 g 15 g
obed
Hovädzia paradajková omáčka, knedľa
4277 kJ67 g139 g 20 g
večera
Zapečené zemiaky s kuracím mäsom a zeleninou
3237 kJ74 g67 g 21 g
10199 kJ176 g296 g 55 g
10199kJEnergie
176gBielkoviny
296gSacharidy
55gTuky
štvrtok, 22. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Šunková rolka s bylinkovým krémom, farebná mrkva, pečivo
2503 kJ38 g83 g 11 g
obed
Rezancový nákyp s tvarohom
4738 kJ63 g183 g 14 g
večera
Prírodný bravčový plátok s polentou, šalát z červenej repy
3400 kJ53 g111 g 16 g
10641 kJ154 g377 g 41 g
10641kJEnergie
154gBielkoviny
377gSacharidy
41gTuky
piatok, 23. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Marhuľový clafoutis s ochuteným tvarohom
3238 kJ38 g95 g 26 g
obed
Palacinky s mletým mäsom a špenátom
3487 kJ78 g74 g 23 g
večera
Ryža s krevetami a zeleninou
3531 kJ53 g117 g 16 g
10256 kJ169 g286 g 65 g
10256kJEnergie
169gBielkoviny
286gSacharidy
65gTuky
sobota, 24. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Tortilla so šunkou a syrom
3019 kJ46 g80 g 24 g
obed
Bravčové kúsky s tekvicovou kapustou a zemiakovou knedľou
3652 kJ61 g108 g 22 g
večera
Cestovinový šalát so zeleninou a kuracím mäsom
3533 kJ69 g113 g 12 g
10204 kJ175 g300 g 58 g
10204kJEnergie
175gBielkoviny
300gSacharidy
58gTuky
nedeľa, 25. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Syrová pena s pečivom, červená repa
2662 kJ39 g85 g 14 g
obed
Kuracie kocky s pažítkovou omáčkou, rýže
4039 kJ72 g116 g 22 g
večera
Halušky s karotkovým krémom a hovädzím mäsom
3428 kJ52 g109 g 18 g
10129 kJ164 g310 g 54 g
10129kJEnergie
164gBielkoviny
310gSacharidy
54gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk



Obchodné podmienkyRiešenie sporovOchrana osobných údajovCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio