Pěkného oblého a pevného zadku dosáhneme zvedáním pánve. Správným provedením efektivního cviku na hýždě provede Andy Voříšková z FITFAB Strong.

Po šestinedělí, kdy je vše v pořádku a máte po lékařské prohlídce, můžete začít dělat cviky na břicho pro zpevnění šikmých břišních svalů.

Chcete se nebát odhalit stehna v šortkách či legínách? Zařaďte cviky na jejich posílení třeba pomocí dřepu na jedné noze.

Posilte střed těla, rolováním do sedu. Efektivní cvik od Andy Pavelcové z FITFAB Strong vás dostane do formy.

Chcete mít záda bez nevzhledných špíčků a ještě se cítit fit? Máme pro vás efektivní cvik na záda pomocí jednoručních činek.

Andy Voříšková z FITFAB Strong vysvětluje, jak provést brániční dýchání a aktivovat hluboký stabilizační systém po porodu.

Pevných hýždí dosáhnete vhodným cvičením, jako je zakopávání se zátěží na kotníku. Správným provedením cviku vás provede Andy Voříšková z FITFAB Strong. 

Sérii cviků od Andy Voříškové z FITFAB Strong doplňuje cvik na posílení paží. Štíhlé a pevné paže dosáhne cvik plavání a vodu k tomu potřebovat nebudete.

Při cvičení často opomíjíme cviky na posílení zad. Andy Voříšková z FITFAB Strong ukáže efektivní cvik pro snížení bolesti zad a krční páteře z dlouhého sezení.

Posilování hlubokého svalového systému vám pomůže v prevenci zranění při cvičení, s bolestmi zad nebo posílí pánevní dno.